美容の第一歩は睡眠から
美容に効果があると口コミで評判の良い化粧品を使用しているのに、思うような効果を得られずに不満に感じている人は多いです。そのような場合は、一度自分の睡眠を見直すと良いかもしれません。睡眠は美容だけでなく健康のためにも大切です。睡眠は長く時間を取ればよいという事ではなく、質の良い睡眠をとる事が大切です。その為には、午前0時には布団に入るようにして、寝始めの3時間は深い眠りにつくようにする事です。特に寝始めの3時間に、成長ホルモンの分泌が多くなります。成長ホルモンは細胞の新陳代謝を活発にしてくれるので、肌の修復に役立ちます。また、午前0時から3時の間には、美肌に大切なメラトニンの分泌が活発になります。このことから、私は午前0時には寝るように努力しました。最初はなかなか寝付けなかったのです。温かいカモミールティーを飲むとリラックスできると知って、飲むようにしました。すると、気持ちが安定しゆっくりと眠りにつくことができました。美容で悩んでいる人は、まず自分の睡眠を見直してみると良いです。